自新型冠狀病毒感染的肺炎疫情爆發(fā)以來，隨著確診病人與疑似病例的增加，一串串?dāng)?shù)字，驚心動(dòng)魄。新型冠狀病毒感染的肺炎疫情受到公眾的廣泛關(guān)注，新聞報(bào)道、實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)、疫情分布圖等各類信息鋪天蓋地，對(duì)學(xué)生及家長(zhǎng)的心理造成了一定程度的影響，民眾的恐慌、焦慮、煩躁等心理問題日益凸顯。面對(duì)疫情，人們有可能會(huì)出現(xiàn)以下幾種負(fù)面情緒：

　　1.漠視，不相信事實(shí);

　　2.恐懼，過度緊張害怕;

　　3.憤怒，影響人際關(guān)系;

　　4.由不良情緒導(dǎo)致的行為異常。

　　針對(duì)以上情況要這樣處理。

　　一、了解認(rèn)識(shí)疫情性質(zhì)和流行情況

　　從官方渠道平臺(tái)獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的信息，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情性質(zhì)，不輕信傳言，不過度解讀，積極關(guān)注防控信息，學(xué)習(xí)掌握防控知識(shí)，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的必勝信心。

　　二、接納恐懼、焦慮等應(yīng)激情緒

　　面對(duì)應(yīng)激情緒，我們?cè)绞菈阂趾头裾J(rèn)，就越是容易被它們支配，影響我們的生活、工作和學(xué)習(xí)。所以，我們要正確認(rèn)識(shí)到：面對(duì)疫情出現(xiàn)的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)。要看見自己的情緒，并做到理解和接納。

　　三、進(jìn)行自我暗示、樹立堅(jiān)定信念

　　自我暗示能直接影響言論和行為。相信你現(xiàn)在接受的就是最科學(xué)合理、對(duì)自己最大保護(hù)的解決辦法。這個(gè)信念非常重要，有了這個(gè)信念內(nèi)心會(huì)變得更加鎮(zhèn)定，有利于作出理性的判斷和正確的選擇。

　　四、多交流、獲得心理支持

　　在疫情流行的時(shí)期，特別是在疫區(qū)，我們經(jīng)常感到自己孤立無援，這時(shí)可以多與朋友交流，相互鼓勵(lì)，溝通感情，增強(qiáng)心理上的相互支持。

　　五、采取積極的應(yīng)對(duì)方式

　　面對(duì)疫情造成的心理壓力，不要采取否認(rèn)、回避、退縮、指責(zé)抱怨等不良應(yīng)對(duì)方式，不要總躺著看手機(jī)新聞、疫情更新，要建立良好的生活習(xí)慣，保持飲食平衡，保證睡眠充足。把注意力轉(zhuǎn)移到有氧運(yùn)動(dòng)、傾聽音樂等活動(dòng)上，這樣我們的焦慮、恐懼的體驗(yàn)就會(huì)變?nèi)酰艽龠M(jìn)多巴胺的分泌，產(chǎn)生愉悅的體驗(yàn)。

　　六、尋求專業(yè)的心理援助

　　當(dāng)恐懼、緊張、焦慮情緒難以承受并感到痛苦時(shí)，可以到心理?？漆t(yī)院或心理咨詢機(jī)構(gòu)找心理從業(yè)人員獲取專業(yè)的援助。

　　請(qǐng)同學(xué)們積極投入到線上學(xué)習(xí)生活，做到勞逸結(jié)合。宅家的單調(diào)生活可能打亂了你的計(jì)劃，但單調(diào)也可以不乏味，需要同學(xué)們根據(jù)實(shí)際情況作出調(diào)整。一方面積極完成線上作業(yè)和各種學(xué)習(xí)任務(wù)，另一方面在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適當(dāng)?shù)募覄?wù)、鍛煉等活動(dòng)。做好自我管控，這樣有利于開學(xué)后更好地適應(yīng)學(xué)校生活。

　　同學(xué)們、家長(zhǎng)們，讓我們共同攜手，為早日戰(zhàn)勝疫情貢獻(xiàn)自己的一份力量，讓這樣一個(gè)不一樣的假期充實(shí)、健康、順利度過。